Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой

Удивительно, но в спортзалах все еще полно людей или одетых с ног до головы в максимально теплое и шуршащих под этой одеждой пленкой, или с различными термопоясами. Это не просто бесполезно и антинаучно, но и вредно.

Благодаря серии статей в интернете — на сайтах для похудения и в соцсетях — никогда не переведутся люди, которые считают, что чем больше из них выйдет пота из-за обертывания пленкой или термопоясом, тем больше они похудеют или тем больше токсинов покинет их тело.

Продается даже пищевая пленка под видом средства для похудения ног (хорошо хоть недорого).

При этом на огромном количестве сайтов, в основном c подавляющей женской аудиторией, всерьез обсуждается положительный эффект от обматывания пищевой пленкой.

Итак, несколько фактов про обертывание пищевой пленкой, которые полезно знать каждому.

Жир не покидает ваш организм через пот

В поте нет того жира, который вы бережно обмотали пленкой, хоть и есть небольшой состав летучих жирных кислот. В состав пота в основном входят продукты, от которых организму надо избавиться, например продукты белкового обмена: мочевина, молочная кислота, мочевая кислота, аммиак, некоторые аминокислоты, а также сернокислые соединения, фосфаты, хлористый калий, соли кальция, но не жир.

Более обильное потоотделение, вызываемое обматыванием пищевой пленкой, всего лишь заставит вас потерять больше влаги во время тренировки. Естественно, вся потерянная влага вернется. Но это не все негативные последствия.

Повышается риск обезвоживания

Жидкость, которую вы начинаете активно терять через пот, обильно обмотавшись пленкой, в общем-то нужна вашему организму. Именно поэтому в спортзалах строго рекомендуют выпивать не менее половины литра воды за тренировку.

Даже если нет острой жажды,
все равно пейте, когда тренируетесь.

Тело расстается с жидкостью за счет понижения объема плазмы крови. Сердце качает все меньший объем крови, ему приходиться биться чаще, чтобы доставлять в ткани кислород и прочие необходимые вещества. В результате снижается снабжение клеток кислородом и вывод продуктов распада — вредных веществ из клеток — затрудняется. В результате мышцы быстрее закисляются («забиваются») и в целом начинают хуже работать в аэробном режиме. Проще говоря, из-за обезвоживания вы перегружаете сердце и ухудшаете отвод вредных веществ из клеток.

Вы тратите меньше калорий во время тренировки

Кроме этого, из-за трудностей связанных с обменом веществ (из-за чрезмерной потери влаги) температура тела может расти. Это физиологическое отклонение, к примеру, вызывает переутомление да еще и без должной нагрузки на мышцы. В итоге с пленкой вы потратите меньше калорий, а ведь вы пришли в зал за достойной нагрузкой, которая и способствует жиросжиганию (при дефиците калорийности, естественно).

Восполнить большую потерю влаги нельзя мгновенно

Признаки утомления появляются, когда потери воды составляют примерно 2% веса (около 1,5 литров воды), что вполне по силам, если обмотаться пленкой, как учат на некоторых сайтах. При потере 7% массы тела через пот могут возникнуть галлюцинации, при потере 10% вы можете потерять сознание.

Потерять такое количество влаги вполне по силам. Даже не обмотанный пищевой пленкой футболист в среднем теряет за матч (при 30-градусной температуре) около 3% массы тела. А Википедия докладывает, что в жаркую погоду, помноженную на тяжелый физический труд возможно выделение до 12 литров пота в сутки. При этом восполнить такой объем жидкости быстро тело просто не в состоянии, усвояемость жидкости пищеварительной системой в час намного меньше. В некоторых источниках пишут о том, что в час тело «усваивает» около полулитра жидкости.

При обматывании пленкой не происходит повышенного вывода токсинов, наоборот — вы «купаетесь» в своих отходах

Более того, скорее происходит обратный процесс: из-за снижения объема крови (за счет потери влаги) вывод продуктов обмена веществ из клеток затрудняется. Организм, потеряв слишком много влаги, начинает хуже справляться с тем, чтобы выводить ненужные вещества из клеток.