Подавляющее большинство людей, и особенно женщин, недовольны своим внешним видом и, в частности, весом. Можно конечно махнуть на себя рукой – мол это наследственность такая, ничего не поделать. Но, как показывают современные исследования, дело совсем не в наследственности, а в том, чем и как человек питается.
Если есть желание привести себя в порядок, и вы понимаете, что нужно для достижения результата, то похудеть и привести себя в состояние, при котором отражение в зеркале не будет вызывать негативных эмоций, вполне по силам каждому.
Такой подход дает быстрый временный результат за счет снижения жидкости в организме. Но уже через пару месяцев вес возвращается, а то и становится больше прежнего. Правильнее говорить о приведении в порядок тела – избавлении от лишнего жира, «пивного живота» и тому подобных атрибутов неправильного образа жизни человека, прививании правильных, здоровых привычек. Результатом станет и похудение, и более красивая фигура, и повышение функциональных способностей организма.
Далеко не каждый продукт вместе с чувством насыщения приносит нашему организму пользу. Некоторые из них почти не имеют биологической ценности и не содержат необходимых нутриентов. Узнайте, в каких продуктах — пустые калории, и старайтесь избегать их в своем рационе.
Категория: Правильное питание.
В принципе на этом можно было бы и закончить. Это всё. Другого способа нет. Волшебства тоже нет.
И даже если до 18.00 вы успеваете съедать упаковку «Рафаэлло» (в стандартной упаковке около 1000 калорий) в добавок к уже съеденным в течение дня 2000, то ни 25-й кадр, ни чай для похудения, ни голодовка до утра вам не помогут — вы все равно будете толстеть.
Категория: Правильное питание.
Во-первых, рыбий жир содержит незаменимые жиры, поскольку он состоит из жирных кислот Омега-3. Незаменимые жиры — это такие жиры, которые организм не может вырабатывать самостоятельно, и они должны поступать в наш организм с пищей. Незаменимые жиры очень важны для нормального функционирования всех органов.
Категория: Правильное питание.
Двадцать пять ведущих учёных мира — врачей, диетологов, физиологов, — отвечая на вопросы специальной анкеты, назвали десять ошибок и грехов в питании. Поговорим об этом подробнее.
Категория: Правильное питание.
Миф 1: Похудеть на 10 кг за неделю
Поскольку в грамме жира содержится 9 калорий, для избавления от одного килограмма жировых отложений организм должен иметь негативный энергетический баланс в размере 9 000 калорий. Учитывая среднюю норму калорийности питания, это почти неделя без еды.
Важно понимать, что 90 000 калорий можно потратить за неделю исключительно при суточном дефиците в 12 тысяч калорий, что физически нереально. В большинстве случаев здоровый организм не может сжигать больше, чем 400-500 граммов жира в неделю.
Категория: Правильное питание.
Ватутина 20/1
