Растяжка (stretching)

Растяжка помогает улучшить гибкость и снять статическую нагрузку с мышц. Занятия на растяжку можно выполнять независимо от возраста и гибкости.

Данный вид упражнений широко применяется в лечебной физкультуре и восточных оздоровительных направлениях, таких как йога и цигун. Полноценные занятия на растяжку задействуют не только мышцы ног, как принято думать, а мышцы всего тела: шеи, рук, спины, ног. Спортсмены используют упражнения на растяжку для восстановления мышц после тренировок — благодаря таким упражнениям уходит усталость, уменьшается период восстановления, улучшается кровообращение в мышцах и суставах, уменьшается вероятность травм.

Упражнения на растяжку положительно влияют на общее самочувствие благодаря тому, что:

• стимулируется кровообращение во всем теле
• снимаются болевые ощущения, вызванные перегрузкой на тренировках, длительным регулярным нахождением в сидячем или стоячем положении или нервным перенапряжением
• замедляется старение организма
• мышцы делаются эластичными
• улучшается осанка

Информация о занятиях